Na bolesť nôh sa občas sťažujeme všetci. Napríklad po dlhom a náročnom dni, počas ktorého ste museli veľa vybavovať. Problémy môžu mať aj ľudia, ktorí pracujú v službách a väčšinu dňa chodia alebo stoja. Len málokto si však uvedomuje, že za bolesťou tejto časti tela sa môže skrývať aj niečo skutočne vážne. Viete, čo môže byť za týmto javom?
Bolesť nôh sa dá vnímať viacerými spôsobmi. Prvým môže byť bolesť kostí a kĺbov. Nepohodlie však môžu spôsobovať aj mäkké tkanivá, ktoré zahŕňajú svaly, cievy a podobne. V prípade, že je bolesť nôh dlhodobá a narúša Váš každodenný život alebo oddych, ide zvyčajne o prejav nejakého vážnejšieho problému, ktorý by ste mali začať neodkladne riešiť. V krajnom prípade to totiž môže skončiť napríklad veľmi nebezpečnou embóliou.
Nebudeme Vás však dopredu zbytočne strašiť a hneď hovoriť o tom najhoršom, s čím sa môžeme v praktickom živote stretnúť. Preto sa pozrieme aj na menej vážne, prípadne život neohrozujúce dôvody, prečo by mohli nohy bolieť práve Vás.
Navigácia
Ako sa prejavuje bolesť nôh?
Bolesť nôh môže mať rôzne podoby a príčiny. Neraz začína nenápadne – napríklad ako únava – inokedy prichádza náhle a intenzívne.
Medzi najčastejšie prejavy bolesti nôh patrí:
- Pocit unavených, ťažkých a opuchnutých nôh – typicky po dlhom státí alebo chôdzi.
- Nočné kŕče v lýtkach – telo tak často signalizuje nedostatok horčíka.
- Pichanie a častejšie kŕče v nohách – môže ísť o žilovú nedostatočnosť, ktorú je dôležité nepodceňovať.
- Náhla bolesť a neschopnosť došliapnuť – môže znamenať zlomeninu, natrhnutý sval, väz alebo šľachu.
- Bolesť kĺbov – napríklad kolien, členkov alebo bedier môže byť príznakom zápalu, artrózy alebo preťaženia.
Pozor: Neliečená žilová nedostatočnosť môže viesť až k vážnejším komplikáciám, vrátane embolických stavov.
Ak bolesť nôh pretrváva alebo sa zhoršuje, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc a pátrať po príčine.
Bolesť nôh v noci (v pokoji)
V noci môžu bolieť nohy po dlhom dni. Bolesť sa tiež môže objaviť po cvičení, keď sa svaly začínajú postupne regenerovať. (Často býva najhoršia prvá noc po cvičení.)
Ďalej však môže ísť napríklad o:
- Zlomeninu
- Žilovú nedostatočnosť/zápal žíl a žilovú trombózu
- Zápal šľachy
- Dnu
- Artrózu
Rozhodne je rozumné čo najskôr navštíviť lekára, najmä ak sa napríklad objaví opuch, situácia sa často opakuje alebo zrazu nemôžete postihnutú nohu normálne používať.
Bolesť nôh pri chôdzi
Bolesť nôh pri chôdzi môže znamenať, že už máte unavené svaly. Nemusí to však byť jediná možná príčina. V prípade, že Vás pri pohybe bolia kĺby, môže ísť o prejav ich preťaženia. Môže sa však tiež ozývať zápal v kĺbe, ktorý spôsobuje napríklad artritída či artróza. Dna zase spôsobuje zvýšenú koncentráciu kyseliny močovej v kĺboch, kde nemá čo robiť. Netreba zabúdať ani na zápal tíhového vačku, ktorému sa hovorí burzitída.
4 najčastejšie príčiny bolesti nôh
Bolesť nôh môže mať mnoho príčin, ale tieto štyri sa vyskytujú najčastejšie:
1. Žilová nedostatočnosť
Postihuje častejšie ženy, no ani muži nie sú výnimkou. Prejavuje sa opuchmi, ťažobou a kŕčmi v nohách.
Rizikové faktory:
- Nadváha
- Sedavý životný štýl
- Dlhé státie
Neliečený stav môže viesť k zápalu žíl či trombóze.
Pomáha: kompresné pančuchy, pohyb, lieky a vykladanie nôh.
2. Kŕče v lýtku
Objavujú sa často po fyzickej záťaži, ako je beh alebo dlhšia chôdza.
Hlavná príčina:
- Nedostatok horčíka
3. Artritída
Zápal kĺbov, ktorý spôsobuje bolesť, opuch a stuhnutosť – najmä ráno alebo po dlhšom oddychu.
4. Artróza
Opotrebenie chrupavky vedúce k bolesti a obmedzenej pohyblivosti kĺbov, typicky s pribúdajúcim vekom.
Ak Vás trápi niektorý z týchto problémov, neváhajte sa poradiť s lekárom. Včasná liečba môže predísť vážnym komplikáciám.
Ako sa starať o svoj pohybový aparát?
Nezáleží na tom, či máte tridsať, päťdesiat alebo sedemdesiat rokov – v každom veku má zmysel začať užívať viaczložkovú kĺbovú výživu. Ideálne takú, ktorá obsahuje látky prirodzene sa vyskytujúce v našich kĺboch. A tiež také, ktoré podporujú normálny stav kostnej hmoty, ktorej kvalita sa môže s pribúdajúcimi rokmi zhoršovať. (Najmä u žien po menopauze.)
V takejto kĺbovej výžive by nemali chýbať:
- Kolagén
- Vitamín C
- MSM
- Glukozamín
- Chondroitín
- Kadidlovník pílovitý
A prípadne aj ďalšie látky (vápnik, vitamín K, vitamín D…). Kĺbom tiež prospieva primeraná pohybová aktivita (chôdza, plávanie, joga…), dostatok odpočinku a zdravý jedálniček, v ktorom by malo prevládať najmä čerstvé ovocie a zelenina spolu s ďalšími zdrojmi vitamínov a antioxidantov.